2019-07-01

Tips Menangani Susah Tidur buat Ibu Hamil

SHARE

Banyak permasalahan yang seringkali ditemui oleh ibu hamil khususnya permasalahan kesehatannya. Satu diantara permasalahan yang seringkali mereka alami ialah kesusahan tidur pada malam hari. Mereka umumnya rasakan sakit pinggang, ngilu serta lain-lainnya. Walau sebenarnya seseorang ibu semestinya memperoleh tidur yang nyaman untuk kesehatan diri serta bayinya.

Nah bagaimana menangani susah tidur buat ibu hamil ? 

1. Teratur olahraga 
Olahraga penting untuk memperhatikan kesehatan ibu hamil. Tentu saja untuk ibbu hamil butuh langkah olahraga yang benar serta tidak membahayakan janin anda. Beberapa olahraga mudah seperti jalan kaki sepanjang 30 menit bisa dilakukan sendiri di dalam rumah anda. 

2. Jauhi tidur siang 
ila anda alami kesusahan tidur pada malam hari karena itu jangan sampai anda lakukan tidur di siang hari. ini mengakibatkan jumlahnya tidur semestinya yang anda temukan jadi menyusut. Mengakibatkan anda jadi kesusahan tidur waktu malam hari. Kerjakan kegiatan jika anda merasakan ngantuk di siang hari. 

3. Tempat tidur yang benar 
Beberapa tempat tidur benar-benar membahayan anda. Di islam disarankan untuk tidur dalam kondisi miring ke kanan . Jangan sampai tidur dengan tempat telentang. 

4 Kurangi kegiatan malam. 
Kegiatan malam yang banyak mengakibatkan anda jadi terlambat tidur serta jadi lama baru bisa tertidur pada malam hari.

SHARE

Author: verified_user

0 komentar: